<form id="znlzf"><big id="znlzf"></big></form>
          <var id="znlzf"><form id="znlzf"></form></var>

          <progress id="znlzf"></progress>

              <pre id="znlzf"></pre>
              孫德藥材網
              手機端
              首頁 > 民間偏方>詳情

              如何提高睡眠質量?

              來源: yc 發布于:2024-01-09 17:04:16

              良好的睡眠是降低脈率,提高免疫力的有效保健方法。

              ——提倡睡子午覺

              因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽,尤其子時 ,是一天中陰氣最重的時候,按照《黃帝內經》的理論,“陰氣盛制寐”,所以在這個時候 最容易入睡,而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論,晚上11點入睡,效果最好 。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身體虛的只好這樣,身體好的則沒有必要。

              白天的午覺只需在午時(11點~13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛 ,所以工作效率果是最好。

              ——睡前減慢呼吸節奏

              睡前可以適當靜坐,散步,看慢節奏的電視,聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰 ,陰盛則寐,最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守,入睡后,睡眠質量才會最好。

              ——睡前可以吃點養心陰的食品

              睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

              因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作著,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有 助于健康。

              ——睡前用溫水泡腳入睡最好

              如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然起到最佳境界。

              網友評論僅供其表達個人看法,并不表明本站立場。
              在线中文字幕日韩欧美,a√在线,一级做a爱片在线播放,91网友自拍

                    <form id="znlzf"><big id="znlzf"></big></form>
                      <var id="znlzf"><form id="znlzf"></form></var>

                      <progress id="znlzf"></progress>

                          <pre id="znlzf"></pre>